Як займатися турником?

Дотримуйтесь техніки Щоб заняття на турніку були результативними, потрібно дотримуватись кількох простих правил: Корпус тіла завжди повинен перебувати у вертикальному положенні. Триматися за поперечину потрібно міцно. Підтягування виконувати лише за допомогою сили м'язів, розгойдування та інерційні рухи не допускаються.

Часті тренування знижують спортивні результати. Перетренованість загрожує зниженням імунітету, депресією, погіршенням концентрації уваги, зниженням працездатності м'язів та падінням показників у спорті.

Найбільше при виконанні вправи працює спина, біцепс, шия та прес. Якщо виконувати вузьким хватом, то пріоритет переходить на біцепс та шию, при виконанні ширшим хватом – спина, шия та крила. Таке підтягування допомагає створити рельєф. тіла.

Займаючись на турнікуВи даєте ефективне і правильне навантаження серцю, судин, активну участь в роботі бере і дихальна система. Такі помірні, але щоденні кардіонавантаження турніку допоможуть розвинути серцевий м'яз, підняти витривалість серця, нормалізувати тиск та пульс.