Як збільшити розмір плечей?

Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – Підтягування. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років, ви збережете широкі мужні плечінавіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі.

Які вправи на плечі виконувати

1. Жим гантелей догори стоячи.
2. Жим штанги з грудей стоячи.
3. Віджимання у стійці на руках.
4. Тяга гантелей на похилій лаві.
5. Тяга штанги до підборіддя.
6. Розведення гантелей у сторони з розворотом.
7. Вихід у бічну планку на передпліччя.
8. Розведення гантелей у нахилі сидячи

Оскільки за ширину плечового пояса спочатку відповідає природна ширина ключиць та лопаткових кісток, вплинути на які у дорослому стані немає можливості, то для роботи над шириною плечового пояса слід впливати на пластичну м'язову тканину.