Як збільшити швидкість та силу удару?

Які м'язи чи задіяні при ударі? Ноги та сідниці. М'язи ніг відповідають за поштовх від землі. Ви вкладаєте вагу всього тіла, роблячи удар максимально потужним.

Сила удару створюється: 1) швидкістю руху, 2) вольової концентрацією, т. е. зосередженням всієї волі та енергії на ударі, 3) використанням найпотужніших м'язів і ваги тіла.

Середня швидкість кулака при ударі у майстрів спорту становить 4-5 м/с, а на момент зіткнення максимальна швидкість пензля руки досягає 8-10 м/с. Збільшення сили удару досягається за рахунок вибухового руху м'язів руки.