Як збільшити силу рук дівчині?

Які вправи виконувати?

1. Вправа з вантажем, потрібно згинати та розгинати руки у повільному темпі. …
2. Стиснути пальці в кулаки і обертати 50-60 разів у різні боки;
3. Махати долонею приблизно так, як при прощанні;
4. Робота з поперечиною: потрібно повиснути на перекладині, роблячи повороти тулуба вліво та вправо.

Одна з них – фізична сила….Додаткові фактори розвитку сили

1. Правильне виконання вибраних вправ. …
2. Інтервал за 1-2 дні між тренуваннями на одну групу м'язів. …
3. Періодична зміна вправ. …
4. Збалансоване харчування. …
5. Здоровий сон. …
6. Регулярність тренувань.

Jul 9, 2019

Як підтягнути м'язи рук? Тренування без гантелей із власною вагою. Відео

1. Висока планка з торканнями плеча.
2. Перекати вперед-назад на ліктях і скручування стегон.
3. Скелелаз …
4. Бічні віджимання на одній руці.
5. Супермен із розведенням рук …
6. Супермен у польоті.
7. Супермен …
8. Зворотні віджимання та підйом ноги з дотиком