Як зробити біцепс більше?

Вправи на біцепс

Згинання рук широким хватом Біцепс складається з двох м'язів: довгої та короткої головки. …
Згинання рук з гантелями без супінації Вправа дає навантаження на брахіаліс, м'яз під біцепсом, яка дає ілюзію піку біцепса. …
Згинання рук вузьким хватом у лаві Скотта

Aug 21, 2019

Добре прокачаний м'яз робить людину сильнішою як фізично, і візуально. Форма біцепса визначається генетикою, тому змінити її неможливо.

Як накачати біцепс будинку: базові вправи

Вправа	Кількість повторень
Віджимання від підлоги	3 х 15
Згинання зі штангою стоячи (класичний хват)	4 х 10
Підтягування (зворотний хват)	3 х 10
Підйом гантелі в положенні сидячи	4 х 10

•Apr 26, 2021