Як зрозуміти, чи є в мене вісцеральний жир?

Щоб оцінити кількість вісцерального жиру в організмі потрібно визначити співвідношенні талії до стегон. Виміряйте обхват талії та стегон у найширшій точці. Потім розділіть показник кола талії на показник обхвату стегон. Якщо число більше 1 у чоловіків і 0,85 у жінок, то рівень жиру занадто високий.Jan 12, 2022

Як визначити кількість вісцерального жиру в організмі Виміряйте обхват талії та стегон у найширшій точці, розділіть показник кола талії на показник обхвату стегон. Якщо число більше 1,0 у чоловіків і 0,85 у жінок рівень жиру надто високий.

Найпростіший (і дуже точний) спосіб діагностики ожиріння – виміряти товщину складки шкіри на животі. Норма у чоловіків – до 1-2 см, у жінок – до 2-4 см. Складка 5-10 см і більше – ожиріння очевидне.

Спалити вісцеральний жир можуть тільки активні фізичні навантаження, а саме біг, плавання, їзда на велосипеді, гра у футбол, великий теніс.