Як зрозуміти, що організму не вистачає фосфору?

Про сильний брак фосфору говорить м'язова слабкість та сплутаність свідомості. Цікаво, що ознаки надлишку фосфору схожі на симптоми недостатності кальцію: м'язові судоми, заціпеніння, непритомність.

Елемент впливає на засвоєння кальцію, бере участь в утворенні кісткової тканини. Його недолік здатний викликати захворювання зубів, часті переломи кісток, остеопороз, захворювання опорно-рухового апарату, порушення постави та інші.

Одне з оптимальних джерел фосфору – молоко саме тому, що воно містить кальцій та фосфор у рівних кількостях. Відоме джерело фосфору – Риба та морепродукти. Велика кількість цього хімічного елемента міститься у таких видах риби, як лосось, короп, тунець, біла риба, тріска, скумбрія, сардини.