Яка найкраща Омега 3?

Омега-3 – це скорочена назва цілого ряду омега-3-ненасичених жирних кислот. Усього їх 11, але найважливішими для здоров'я вчені вважають альфа-ліноленову (АЛК), ейкозапентаєнову (ЕПК) та докозагексаєнову (ДГК) кислоти.

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) є найбільш цінним джерелом здоров'я для жінок. Омега-3 – це незамінні жири, які не синтезуються в потрібних кількостях в організмі і є одним із необхідних компонентів повноцінного здорового харчування.

На що слід звернути увагу при виборі правильної Омеги?

1. Відсоткове співвідношення EPA/DHA має бути не менше 60%.
2. Також важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHA, найбільш ефективним вважається 2:1.
3. Згідно з рекомендацією ВООЗ, добова потреба в Омега-3 від 500 до 1000 мг.

Sep 27, 2021