Яка норма калорій для жінок?

Для жінок, які виконують легкі фізичні вправи до трьох разів на тиждень: 2200 ккал – у віці 19-50 років, 1800 ккал – старше 50 років. Для жінок, які ведуть активний спосіб життя, які регулярно займаються спортом: 2400 ккал – у віці 19-25 років, 2200 ккал – від 25 до 50 років, 1800 ккал – старше 50 років.

Дівчатам 20–30 років із низькою активністю потрібно споживати близько 2000 ккал, із середньою – 2200 ккал, із високою –2500 ккал. Жінкам 30–50 років потрібно на 200 ккал менше, старше 50 років – ще на 200. Але це все середні норми, вираховані без урахування індивідуальних особливостей метаболізму

BMR = 447,6 + (9,2 × вага в кг) + (3,1 × зростання в см) – (4,3 × вік у роках). Наприклад, 25-річному чоловікові з вагою 72 кг і зростом 178 см потрібно 1765 калорій задля забезпечення всього організму енергією.