Яка температура уві сні?

В ідеалі температура в кімнаті повинна бути в межах +16… +19℃. Пов'язано це з температурою тіла, що змінюється під час сну. Під час неспання в середньому вона досягає 36,6 градусів. 23 квітня 2022

Британський фахівець зі сну Ніл Стенлі визначив ідеальну температуру під ковдрою, Що сприяє здоровому сну. Про це пише «Стрічка. ру». Експерт поставив температурні рамки у спальні: 16-18 градусів, а під ковдрою температура має бути в термонейтральній зоні.

Переважна температура у дитячій кімнаті коливається між 22-24°C. Під час купання температура у кімнаті має бути 24-25°C. Можна скористатися термометром, повісивши його поряд із дитячим ліжечком.

Дослідження показали, що люди, які спали за нижчих температур, проводили більше часу в глибокому сні і менше прокидалися вночі, ніж люди, які спали в теплішій кімнаті. Холодніша температура також стимулює вироблення гормону мелатоніну, який впливає на сон.