Яке спортивне харчування для ваги?

У списку найкращого спортивного харчування для набору м'язів перші місця займають креатин, сироватковий протеїн та гейнер. По суті саме цих трьох добавок досить новачкові для зростання м'язової маси. Передтренувальні комплекси, амінокислоти BCAA та бустери тестостерону – добавки для підвищення ефективності тренувань.

Для швидкого та ефективного нарощування м'язової маси, їм рекомендується приймати саме гейнер, результатів при вживанні протеїну доведеться чекати значно довше. У ньому міститься велика кількість необхідних нутрієнтів, що дозволяє закривати білково-вуглецеве вікно після тренування.

Гейнери для набору ваги ектоморфам (худим людям)

• Iron Mass (Arnold Series)
• Up Your Mass (MHP)
• Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)
• GO Protein Bar (BioTech USA) (для чоловіків це звичайно ж 80-грамовий варіант, можна навіть з'їсти 1,5-2 шоколадки, буде тільки на користь!
• Low Carb 40% High Protein Bar (Weider)

Можна сказати, що гейнер – добавка призначена тільки для набору ваги.