Які вправи називають функціональними?

Функціональний фітнес – це мікс з кардіонавантаження та силових вправ, він залучає до роботи всі групи м'язів комплексно, включаючи найважче. У силових тренуваннях працюють чітко визначені м'язові групи або навіть деякі м'язи ізольовано.

До функціональним вправам можна віднести різні види присідань, ривків і підйомів, віджимання, вправи на велотренажерах та гребних тренажерах, біг, вправи зі спеціальним інвентарем – вже згаданими фітболом, напівсферами BOSU, петлями TRX, еспандерами – та багато інших вправи.

Силовий Тренінг – комплексна функціональне тренування, що дозволяє розвивати гнучкість, силу та координацію.

Функціональний фітнес винятково різноманітний по діапазону навантаження та підбору вправ. До них відносяться присіди, тяги з підлоги, віджимання, підтягування. Рухи виконуються у різних площинах. Також у систему входять різні вистрибування, випади, планки.