Які вправи потрібно робити, щоб схудли ляшки?

1. Як виконувати: Початкове положення вправи – ноги на ширині плечей. …
2. Пульсуючі випади зі стрибком.
3. Стрибки у розвороті з розведенням ніг.
4. Махи назад з пульсацією з напіввипаду.
5. Присідання з торканням п'ятою сідниць

9 червня 2020

Це можуть бути: прості присідання, присідання з махами, присідання з вистрибуванням, присідання з додатковою вагою, просто затримка свого тіла в позиції напівприсіду, або пружні рухи в тій же позі. Подібна розстановка ніг допомагає задіяти абсолютно всі м'язи стегнової. частини ваші ноги.

Головне знати, що сприяє схуднення стегон та ніг….Включіть у свій раціон такі продукти харчування:

• хліб житній з додаванням висівок або борошна грубого помелу;
• фрукти свіжі та сушені;
• свіжі овочі та супи з овочів;
• гречку, рис;
• морепродукти;
• баранину, кролятину або куряче м'ясо.

1 Apr 2014