Яким має бути режим харчування?

Дотримання режиму харчування дозволяє зберегти здоров'я довгі роки. Для здорових людей рекомендовано 3-4-разове харчування з 4-5-годинними проміжками. 4-разове харчування найбільше сприяє розумовій та фізичній роботі.

Людина повинна пити не менше 35 мл/кг чистої води на добу.Ось стандартний розклад правильного харчування для тих, хто встає після 6 години ранку і працює в 1 зміну:

1. сніданок – 7:00;
2. 1 перекушування – 10:00;
3. обід – до 14:00;
4. полуденок – до 16:00;
5. вечеря – до 18:00;
6. вечірнє перекушування – за 2 години до сну.

У поняття режим харчування входить кількість прийомів їжі, час між ними, розподіл продуктів за складом та калорійністю протягом дня, поведінка людини під час їжі.