Який м'яз робить живіт плоским?

Якщо ви робите ізольовані вправи на прес, ви працюєте виключно з м'язами живота: прямий, зовнішніми та внутрішніми косими. Останні відповідають за прекрасний рельєф і кубики, а також утворюють точену талію.

Але якщо ви не фанат ні того, ні іншого, ось кілька звичок, які допоможуть вам підтримувати живіт плоским без голодувань та важких фізичних навантажень.

• Додайте оливкову олію в їжу щодня.
• Поменше стресу.
• Додайте більше приправ у їжу.
• Робіть планку.
• Їжте корисні жири щодня.
• Пийте яблучний оцет

Як прибрати живіт за тиждень

1. Харчуйте часто і маленькими порціями.
2. Обмежте вживання продуктів, що містять волокна.
3. Контролюйте вживання сирих фруктів та овочів.
4. Обмежте вживання молочних продуктів.
5. Вживайте більше ягід та горіхів.
6. Пийте більше води.
7. Пийте чай.
8. Відмовтеся від алкоголю та газованих напоїв