Який має бути рівень вітаміну Д?

Норма вмісту вітаміну Д у сироватці крові 30 – 50 нг/мл.

Тривалий час нормальним рівнем змісту D вітаміну вважалося кількість, що перешкоджає виникненню рахіту та остеомаляції. Для цього вміст кальцидолу в крові має бути не менше ніж 25 nmol/L. На сьогоднішній день оптимальним вважається зміст вітаміну D у кількості 75 – 80 nmol/L.

Згідно з рекомендаціями Американської асоціації клінічних ендокринологів, щоденна доза для: дітей – 1000 МО, дорослих – 2000 МО, людей з надмірною вагою та ожирінням – у 2-3 рази більше рекомендованої дози.

За його нестачі спостерігається:

• ламкість кісток;
• слабкість у м'язах, періодичні судоми;
• часті застуди;
• відсутність настрою;
• дратівливість та пригніченість;
• розхитування зубів, частий карієс;
• втрата апетиту.