Який найефективніший спосіб схуднути?

Як харчуватися, щоб схуднути на 5–10 кг

1. Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
2. Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
3. Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
4. Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
5. Зменшіть калорійність раціону.

Apr 24, 2022

25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах

• Збалансована дієта.
• Ритм дієти.
• Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
• Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
• Пийте зелений чай.
• Використовуйте сироватковий протеїн.
• Не їжте фаст-фуд.
• Пийте воду з лимоном та медом вранці

Працюючі способи як скинути за тиждень 10 кг

1. калорійність їжі – менше 1000 ккал на день;
2. щодня випивати 2-3 літри води;
3. каву та чай без цукру можна пити стільки, скільки хочеться;
4. молочні продукти лише знежирені;
5. жири (рослинні) зводяться до мінімуму;
6. дозволяється нежирне м'ясо, риба та яєчний білок;