Який найкращий гриф для біцепса?

Грифи з паралельним хватом Особливо ефективний для опрацювання біцепсів та трицепсів.May 11, 2017

Прямий гриф збільшує загальну силу та обсяг біцепса, А вигнутий – EZ- або W-подібний – дозволить пропрацювати також м'язи передпліччя, тримаючи штангу пронированним хватом або "молотом".

W-подібний гриф, як і EZ-подібний, оптимально підходить для виконання підйому штанги на біцепс, а також французького жиму. Від EZ він відрізняється більш вигнутою рукояткою, що підвищує зручність та надійність хвату штанги.

Z -Образний гриф краще вибрати для тренувань з упором на гойдання французького жиму (трицепс). W -Образний гриф для штанги – різновид Z -подібного, зі зміненим кутом нахилу грифа. Така форма грифа дозволяє, на додаток до традиційних способів жиму, посилити навантаження на біцепси та передпліччя.