Який раціон харчування у балерин?

Раціон балерини максимально збалансовано. Ніякого цукру та майонезу. Основні вуглеводи вони одержують із фруктів, овочів та цільного зерна. Джерелами білка стають риба, птиця без шкіри, а також нежирна яловичина та молочні продукти зі зниженою жирністю.

Що не їдять балерини?

• М'ясо
• Молоко та молочну продукцію, у тому числі кефір, йогурти та сир
• Борошняні вироби
• Яйця
• Кава
• Цукор

12 Jan 2022

Балеринам не потрібні дієти, тому що вони:

• працюють над своїм тілом по кілька годин на день, 5-6 разів на тиждень;
• харчуються дрібними порціями 4-5 щодня;
• не забороняють собі жодних продуктів, у тому числі солодке та хліб;
• намагаються щодня куштувати якусь нову страву чи продукт;

Сніданок для балерин (І не тільки для них) обов'язковий! Каша, знежирений сир, невеликий шматочок цільнозернового хліба з скибочкою сиру, зелений чай або кава без цукру – один із найпопулярніших варіантів сніданку. Ситний, корисний та легкий. Супи – відмінна самостійна страва для актрис балету.