Який важливий сон для спортсмена?

Також він допомагає мозку відновитися і дає йому час, щоб «відключитись» і поповнити ресурси. Крім того, сон важливий для регулювання імунної системи та обміну речовин. Тому для хорошої роботи всіх систем організму спортсменам просто необхідний якісний сон у достатній кількості.

Менше сну – менше м'язів І на підставі наявних сьогодні даних можна точно сказати, що недолік сну як негативно позначається синтезі м'язового білка, а й посилює катаболізм м'язових волокон, що зумовлює зменшення кількості м'язової маси.

Чим міцніший сон, тим вища його ефективність. У здорових людей він становить 7-8 годин. Однак, при великих фізичних навантаженнях, особливо в підготовчому періоді, потреба ефективного сну збільшується, і він має становити щонайменше 9 годин на ніч.